有的動物會反芻，一直嚼草，東西到第一個胃裡頭又吐出來，再咬一咬。有的時候，人的一個想法，就跟牛在吃東西一樣，腦袋是不停地想不停地想...看看人家是怎麼說的：
想太多
根據利寶互助保險集團調查，
38%的人整天擔心這個、擔心那個。
這不但傷害情緒，
也傷害健康，
也很難入睡。
《天下雜誌 2016/7/2》
芻思
腦中盤旋著某些念頭或一連串的想法，重複且重複而難以抹滅…這樣的狀態就稱為「芻思」。芻思對我們的心理健康是有害的，一但影響的層面過深或時間過長，可能會造成我們情緒憂鬱，孤立無援，又或是難以與人相處。
《陳鈺弦 臨床心理師 2021/10/3》
/ 芻思是會擴大的
芻思它會從一個點擴大到很多的點，所以你要趕快把這個壞習慣停下來！你本來可能只是因為職場上那幾個不如意的人，那是一年前或兩年前的事了，結果你一直沒有注意到『你的心沒有停下來』漸漸地擴大了，對父母、家人、小孩、同參道友都開始不滿意了，為什麼呢？因為你在職場上的不順遂，父母子女另一伴同參道友無法幫你解決嘛！
或者是反過來，你是兩性上或是親子關係出了問題，結果你在職場上面就亂發脾氣，你把家裡頭的不愉快帶到職場上面，然後倒垃圾給自己的部屬，因為他是你的下屬嘛，你就隨便搞他一下…
你因為一個點一直不如意，譬如說，你一直想把這個人幹掉，你就一直幹不掉這個人，然後就開始抱怨別人不幫你幹掉這個人，所以你的仇恨就開始擴大了…
/ 芻思的後果-情緒憂鬱
憂鬱症找上門。
/ 芻思的後果-孤立無援
因為那都是你自己在想的事嘛，總不能你心中想的事要父母家人親朋好友同參道友都跟你同樣的想法，這很難的！你必須解決掉自己的念頭而不要抱怨周圍的人啊…這個後果真的會孤立無援，你會越來越討厭周圍的人。實際上周圍的人也是無辜的，人家根本不了解你到底怎麼了，你到底哪個點不爽快？縱然他知道他也沒辦法。譬如說，你對你某個表弟很不爽，或是對哪個阿姨很不高興，那旁人有什麼辦法呢？難道要旁人判決你的表弟和阿姨入監服刑30年嗎？有很多的牢騷並不能解決問題，牢騷只會帶來更多的孤立！
/ 芻思的後果-難以與人相處
你一直嫌大家沒辦法幫你，漸漸地人家就不敢靠近你了！一定就會變成很難相處，這個是會負面地一直循環，你要趕快找到你原本出狀況的心裡狀態的那個點是什麼事情，你要把它找出來！我們佛法最簡單，你可能已經搞不清楚你最原始的那個點，也許是在10歲，也許是在17歲的那一年，在某個地方種下來的那個抱怨，變成你的芻思，結果時光過去太多年你也忘了，反正就是很不如意，心裏頭也一直耿耿於懷，時間久了以後就開始擴大到很多層面，對很多的人對很多的事你都開始不信任了，那就變成孤立無援了，然後就難與人相處，然後就回家把門關上，變成這樣子的人生...
/ 如何對治散亂的心 ①念佛
《觀無量壽佛經疏卷四》
一心專念彌陀名號，定得往生，必無疑也。
- 必無疑也：對治人心的猜忌和疑神疑鬼，最妙的心理學就是這個念佛法門，你念到底以後再也沒有疑神疑鬼了，念到一以後真的就沒有了，漸漸地，你也會覺得，人家怎麼做我們何必多談，你在一裏頭八風吹不動端坐紫金蓮，管他外面的世道如何變化，你心永遠是定於一方，佛光普照，也就沒興趣去過問人間的是是非非了。
/ 如何對治散亂的心 ②數息
《佛說大安般守意經》
佛何以叫人數息，其中二因緣是用避亂意和得泥洹道。
- 避亂意：佛陀非常清楚，人的問題在於心太亂，心太亂心不平則世界永遠沒有平靜的一天，世界沒有平靜是因為人心沒有平靜，對治這個世界的亂象要從人的心開始對治起。
- 得泥洹道：解脫。
關鍵點
佛陀抓到一個最關鍵的點
你心汙濁的話，很容易跟惡相應
你心清靜的話，很容易跟諸善法相應
所以如何讓你進入清淨心非常的重要！
當你又在那邊胡思亂想的時候
趕緊觀呼吸
你漸漸會發現
你很多的想法
真的是胡思亂想！
《取材自天雲老師2022/5/15佛學講座》
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